22 Mai 2017
Pourquoi Je me Lève à 4 Heures et M’Endors à 20 Heures
Par James G. Brooks Jr.

Calme. C’est le mot que j’utiliserais pour décrire le monde à 4 heures du Matin. N’importe où je me trouve – même les villes trépidantes comme Tokyo, ce moment du jour est calme. La plupart du monde dort.

Pas moi. Depuis plus d’un an, je me lève à 4 heures du matin. Avant je me levais tôt, mais récemment, j’ai augmenté ce régime. En partie, c’est à cause de la phase actuelle de ma vie. Je voyage plus que 250 jours de l'année à travers plusieurs fuseaux horaires. Un horaire constant me garde sain d’esprit. Bien que ma routine quotidienne puisse varier beaucoup, je trouve que garder des heures régulières offre des avantages énormes. Voici pourquoi cet horaire très tôt m’aide à atteindre mes objectifs, et le même horaire pourrait vous aider aussi.

1. Cela m’aide à protéger mon temps personnel. D’habitude je commence ma journée avec environ une heure de méditation, yoga, et d’activité physique. Je trouve que sans cela, j’ai moins d’énergie et je ne me sens pas aussi bien émotionnellement et physiquement. Je ne suis pas exceptionnel, mais si on essaye de faire trop et de faire l’exercice à la fin de la journée, on trouvera souvent qu’il y a une réunion ou une autre tâche qui prend la priorité. Selon des recherches, il faut faire la même chose au même moment du jour pour créer une habitude. Faites-moi confiance, il n’y a rien qui va changer votre horaire à 4h du matin. Si on se lève si tôt, on a plus de flexibilité. Quelquefois je passe ma première heure en répondant aux emails et puis j’ai même assez de temps faire l’exercice, méditer et préparer la journée.

2. Cela maximise mon énergie. Cela pourrait sembler paradoxal, mais se lever plus tôt en fait m’aide à me sentir plus alerte et dynamisé. Peut-être ceci est la raison le PDG d’Apple Tim Cook se lève à 3h45 du matin et l’ancien dirigeant à Wall Street Sallie Krawcheck a écrit « Je ne suis jamais plus productif que à 4h du matin. » Personnellement, je trouve que l’après-midi, mes pensées deviennent plus vagues. En fait, je ne prend jamais de grandes décisions l’après-midi. Si je dors jusqu’à 8h, je sens que je passe les premiers quelques heures en essayant à rattraper ce temps perdu.

3. Cela m’aide à me concentrer sur mes priorités. Il est plus difficile d'être déterminer le soir. Si on s’endort à 8 heures du soir,, il n’y a pas la tentation d’aller aux bars, de manger trop ou de s’adonner aux activités qui prennent et perdent le temps. Bien sûr, plusieurs argumenteraient que ces activités donnent à la vie sa douceur. Je ne suis pas en désaccord. Mais, comme un athlète, je suis dans une phase de vie où il faut que je sois 100% centré sur ma carrière. La vie ne serait pas toujours comme ceci, mais maintenant je concentre sur mes objectifs.

Oui, il y a des inconvénients à cette mode de vie. Malheureusement, j’ai des amis que je ne vois jamais à cause de nos conflits d’horaires. Pendant l’été il peut être particulièrement difficile de s’endormir à 8 heures du soir quand le soleil brille (j’utilise les stores de fenêtre pour créer l’obscurité).

Mais il y a aussi des avantages à se lever très tôt. Je me sens toujours en contrôle, sain et concentré. Cette mentalité m’aide à maintenir mon horaire intense de voyage d’affaires, et me garde 100 pour cent concentré sur mes buts personnels et professionnels. Si cela vous semble une bonne idée, considérez sauter Netflix au soir et programmer une alarme quelques heures tôt.

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